la settimana

eccomiiii...prima allenamento di giovedì (gruppo numeroso finalmente si è sparsa la voce che ci alleniamo bene) non durissimo ma comunque di B1 1200m in andature da soglia, dopo doccia, shampoo e pastiglietta di viagra mia festa di compleanno regali, baci, alcool... bella!!!!ancora grazie miei famigliari Freezone....e venerdì 11anni di e con Ele (cioè che sopportazione che ha) se non è Ammmore questo...poi domenica pochi ma buoni o pochi xchè pochi sopravvissuti, allenamento ondulato in bici anzi direi di salite prima il "solto da Garga" poi piove dietrofront ed il "Vigolino" dalla parte dura poi a Tavernola voi correte al bar per la bombetta-coffee io mollo sono stanco, anche perchè a dieta ed il ritorno sembrava un piccolo ventuox..comunque felice e soddisfatto..alla prossima 3Athleti...

tanta carne al fuoco

ed eccoci oggi con tanta carne al fuoco...innanzitutto con quella vera del maialino Cava (definizione ambigua questa) dicon che la porchettata spaziale ha radunato e riunito lo spirito ed i componenti Freezone..ed una porchetta così non nasce che ogni 100 anni ...invidioso di voi che ve la siete goduta...essì perchè il vostro Kòcc, abbandonandovi, se ne era andato in Espana a godersela per il carnevale..bello bello bello e tornerò tra churri , paella, sangria, ramblas, torrone di xirona e tanta cervesa..... il toro della bandiera, però, mi fa venir anche in mente stranio sospetti sul mio lungo fidanzamento

poi c'è stato anche un allenamento duro il giovedì (un passo gara poco spinto però) che sicuramente avrà fatto venir più fame x la porchettata di sabato, infatti mentre nuotavate non pensavate al ritmo, ai tempi, alla tecnica ma già al musetto ed al codino...vero?!?!

anche domenica dunque mancavo all'allenamento bici e voi ancora una volta a pugnalarmi alle spalle .....scherzo...affrontando la prima salita stagionale la "collinetta" di Parzanica mi farò raccontar il vostro calvario perchè non credo che in troppi siano scesi sotto i 31 minuti...ah???

ma oggi è addirittura 22 febbraio è il giorno in cui lo splendido, cioè IO, 38enne diventa un magnifico, cioè IO, 39ennne , ma sopratutto Fortunato, cioè IO, per esser entrato, inserito e Accudito nella nostra meravigliosa Famiglia..grazie e tutti...Stef

per domani auguri anche a te mia metà e meta Ele è 11 anni che mi sopporti...gracie..

GIOVE, DOME E PORCHE

e così eccomi a raccontare della mia seconda domenica di non-uscita in bici, stavolta non colpa di animali feroci ma di impegni lavorativi in quel di villongo...comunque un'altra domenica di invidia x gli ometti con tante stelle luccicanti...

invece i miei prodi (si può dire?) il venerdì hanno provato sulla loro pellaccia, anzi in ambiente acquatico sulle loro squame, un lavoro siglato VO2 (3X300 fraz) ...ho visto che non erano molto contenti anzi direi affaticati ...quel che non Vi uccide Vi fortifica...

a proposiito sul sito www.freezone.it resoconto della CASPOLATA; complimenti a tutti. All'Angioletto vincitore, stronGerma, Mik, Cava ma sopratutto a Lei: SuperPigghy, ciaspole ai "piedi" classificata prima negli animali da macellazione ..

ed è ufficiale, per voi sighsigh, la porchetta sabato ed una così dicon nasce ogni cent'anni come le squadre di triathlon uniche cioè la nostra...

hola dal vostro Kòcc...

la mia assenza coatta

e così eccomi lontano dalle mie strade, a raccontare la mia domenica senza bici...nostalgia, gelosia, un pò di rabbia (vera) i sentimenti emersi ieri nel veder dalla terrazza tanti uomini in calzamaglia ...... ma >...appuntamento a presto ... ciao Frisoniii....

porchette e dintorni

quando il Cava ci promise la porchetta non avrebbe mai immaginato di sollevare un vespaio del genere, tant' è vero il kocc distratto dall'argomento mentre era in fase di allenamento, si è fatto mordere da un cane. Adesso vi chiederete: che c'entra?
Signori, vi posso garantire che nulla avviene per caso, infatti tra il cane e la porchetta c'è un antico legame, quale? cercheremo ora di scoprirlo insieme.
Certamente il più recente è legato alla vicenda del Kòcc, ma poi, "Porco Cane" non vi dice niente?
sapevate che affinché un maiale possa essere usato come porchetta deve avere delle caratteristiche particolari che solo un occhio secolarmente esperto può cogliere: Deve avere un giusto peso, un’adeguata struttura ossea, grasso ben distribuito.
Ma ora, le porchette che piaccino a noi, come devono essere?

giovedi 1 febbraio

e così eccoci ad un allenamento di soglia...fatto!! ma si poteva fare meglio: negli allenamenti di questo tipo si deve sentire il cuore, i muscoli, la testa che dice "basta", sensazione di scoppiare , solo così il corpo reagisce con il miglioramento e la maggior tolleranza...voi non sapete che risorse segrete si possono aver!!! quindi la prossima volta si interpreterà meglio, a canna, già dalle prime ripet dovete entrare in crisi anzi andarla a cercar questa crisi, è questo che ci serve x crescere arrivar al limite, la motivazione di dire devo arrivar a scoppiare a non farcela ad andar avanti...

lo so è dura da chiederVi, da provare, e da superare ma vi assicuro che x esser Athleti doveti alimentarvi a pane e acido lattico....allora buon appetito...